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美月 那智琉の日記とか

手帳とか日々のやりくりとかとか。要は雑記。

ずぼらヨガを取り入れるますた。(確定)

_( _´ω`)_えー。今、服用している漢方は。

 

  • 朝夜 シロップタイプの漢方
  • 朝  デトックス系な粉薬
  • 夜  よく寝る為よりな粉薬。超苦い。

この三点セット。

 

お薬以外でも、寝る前に寝る体制をと考えていたところに本屋で見つけてしまった。

ずぼらヨガ!

自律神経どこでもリセット!  ずぼらヨガ

自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ

 

早速、昨日の夜にリラックス系なコースをやってみました。

ポーズはどれも難しくない。

んで!今日!なんだか、ぐっすり寝れた!

心なしか、背骨が補正されたかも??!!(なんだか、楽!)

お気軽な内容だったけど、これはいいや!('∀')ヒャッハー!

続けて見るべし!(`・ω・´)キリッ

 

2017.04.16までのウィークリーだ!(」・ω・)」ホイ #ジブン手帳同好会

(_・ω・)_。お試ししていた。この週。。

 

(」・ω・)」ホイ!

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まぁ。。ツイッタでお見かけしたゆるプラを試したけど、私には向かんなと早々に見切りをつけました。試したのはこの週だけです。はい。

あと、朝いちにおかゆを食す生活を初めて見ました。

ただ、食べる時間が早すぎるので、、。朝マックももしゃりますが、、。

(出ないとお昼まで、お腹が持たない)

まぁ。この週はそんな感じ。_( _´ω`)_

 

丁寧な生活を邁進中。

自炊&お弁当生活を続けていますが、1年すぎておりました。 (  ゚Д ゚) !

今年の1月から、漢方薬局にも通うようになりまして、、持病でもあるアトピーがちょい悪化気味な時とか、ストレスもやもや感が増した時の対処?的な食材なんかも覚えまして、より丁寧な生活を邁進しております。はい。

 

ここ最近、取り入れたこと。

  • 平日のおやつ→ドライフルーツ
  • 朝ごはん→お粥!
  • 食用油→米油!
  • 食事→素食&毎食!納豆!味噌汁!モズク。悶々としたときは柑橘系フルーツ!又は香味野菜摂取!

小さめなおかず用お皿&トレーget!ついでに箸置きも!

 

これから改善したいこと。

業務中の飲み物→ハーブティー。(カモミールかミントティー)

おやすみ前にホット豆乳で、寝る体制作り。

ストレッチもいいなぁ、、。 

 

まぁ、こんな感じです。

お皿とトレー、箸置きは買ってよかったですな。

ちゃんとごはん食べてる!って思います。

おかげで毎日、快便やったりします。(大事)

 

アトピーは酷くなりにくくなってきているので、すこしづつ正常化していきてぇっす。

 

まぁ、今もお肌、、特に喉あたりがまだカサカサしてるんだけどね。( ̄。 ̄;)

これは、睡眠の質を上げねばなーっというところかなー。

(苦い漢方薬が、睡眠の質改善より)

 

あとは、、、この間、、

もらたスキンケアのローションとクリームがよすぎてどーしよーってところだす。。

_( _´ω`)_

 

相方の食生活改善作戦!

今年の夏ぐらいをめどに同居(又は同棲ともいう)ことにしたんだけど、長年の不摂生が出てきているのでつれの食生活を強制的に改善して行こうと。

んで、すでに出ている症状を漢方薬局の人に愚痴っぽく言っていたけど、話を聞く限りには「痰湿」タイプのようで、体内の水の流れが滞っている症状。

その状態が悪化すると「化火」状態になって炎症を起こすそうだ。(それが痛風

基本はさっぱり和食がベストなんだけど一人で仕事も遅めになるとめんどくさくなるからなー。

なので、朝と夕食でなんとか食生活を改善させてやるとそこそこ目論んでおります。

多分、食生活が改善できれば多少、、寝汗も解消されると思っているんだよね。

本当は一緒に漢方薬局のお世話になるってのもありなんだけど、こればっかりは本人のやる気?意思がないとね。

私がこれから食事を作るに当たって。。
  • 調味料はちょっといいものを。(無添加系)
  • みりんは本みりん、料理酒は「清酒」タイプのもの。
  • 油は、米油、ごま油、オリーブオイルのこの三種類。
  • 砂糖はテン菜糖、塩は天然塩(粗塩)。
  • 将来的には出汁もちゃんととって使う人になりたいなぁ。。。 

調味料も質のいいものはごまんとあるけど、激安よりかはスーパーで置いてある範囲でちょっといいものを選ぶ感じかな。

 とりま、食生活で頑張ってみてそれでも改善できないようなら漢方に連れ込むか。

2017.04.09までのウィークリーだ。(」・ω・)」ホイ! #ジブン手帳同好会

_( _´ω`)_この週は、、めっずらしく。

 

お弁当用のお箸と

保温ボトルをど忘れ!

うっかり週でした。(」・ω・)」ホイ

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あと。お花見も堪能したのでした。

 

 

しかし。食欲が治らんな。(。ŏ﹏ŏ。)

 

2017.04.02までのウィークリーだ!(」・ω・)」ホイ #ジブン手帳同好会

_( _´ω`)_。。まぁ。。まったりと行こうやってことで、一週間遅れのUP。

 

2017.04.02までのウィークリー!(」・ω・)」ホイ

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漢方薬局でオヌヌメのドライフルーツ屋さんを教えてもらったので、早速注文してこの週の土曜日に到着したんだけどね。

すでに今、残り少ないです。はい。(食べ過ぎ)

www.shibatr.com

あとは、スリープデイズっていう睡眠記録のアプリも教えてもらって快適に活用中!

two2.jp

 

_( _´ω`)_ 夜は粗食を目指している今日この頃。

2017.03.26までのウィークリーだ!(」・ω・)」ホイ! #ジブン手帳同好会

今週、、まだ、、体調が本調子ではなかったのと。。

おいらが担当している社員さんがほぼ1週間ドクターストップがかかっていたので、珍しく仕事が忙しめでした_( _´ω`)_フヒー。

 

なので、1週間遅れで。。(」・ω・)」ホイ!

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ムーンプランナーに書いていた。

密かな願い事。。

 

電気グルーヴのLIVE!

ツアーファイナルに参戦!

しかも。。おいらのバースデー!イェイ!

 

一人で参戦する勇気がなかったので、相方道連れです。

MC自由すぎw 超楽しかった。(*´∀`*)!

週の前半は、喉が激ヤバだったので漢方薬局で喉のガラガラ解消なシロップを購入するのでした。(おかげで週末にはほぼ改善!)

 

ここ最近は、ぬか漬けきゅうりの古漬けがはまり気味w

今年でぬか床ちゃんは1年過ぎ、2年目突入。

暖かくなってきたし、本格始動かなーぬか床ちゃん。

2017.03.19までのウィークリーだ!(」・ω・)」ホイ! #ジブン手帳同好会

まぁ。。アパートの更新手続きとかしてー。

土曜日にーモー娘。のド初日Liveな1週間だった(」・ω・)」ホイ!

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金曜日あたりに、なんか喉が乾燥した違和感を感じ。。

土曜日のLive鑑賞中にやたら鼻水が出るという。。

花粉症だなんて信じたくない。。_( _´ω`)_